예방한의학

* 이전에 세미나에서 발표했던 내용을 올립니다.

老年의 養生을 위한 기초지식

  한의학은 기본적으로 예방의학이며 養生이 주체가 된다. 양생은 생명을 보양한다는 의미로 養性, 攝生, 道生, 衛生, 保生 등으로 불리어 왔고 老年의 양생은 壽老, 壽親, 壽世, 養老 등으로 불리어 왔다.
  양생은 크게 調神(精神養生)과 養形(肉體養生)으로 나뉜다. 조신은 정신을 調養함으로써 건강을 유지하여 질병을 예방하고 장수하게 하는 방법을, 양형은 음식, 기거, 방노 등을 절제하고  기공, 도인, 안교 등의 운동을 통하여 건강을 유지하게 하는 방법을 말한다.
  양생의 원칙을 한의학의 경전인 내경(소문)의 상고천진론에서는 “法於陰陽 和於術數 飮食有節 起居有常 不妄作勞”라고 하고 있다.

1. 장수에 관하여

1) 사람의 수명
  한의학서인 내경에는 “상고사람들은 나이가 백세가 되어도 쇠하여지지 않았다.”고 되어 있다. 일반적으로 포유동물의 수명은 생장이 다하는 기간(사람은 약25년)의 5~7배라고 한다. 계산상 사람의 수명은 100~175세이지만 1935년경 중국 농민의 평균수명은 34.8세였다.  실제 사회환경, 과학기술에 따라 수명은 연관이 많다. 현재는 사람의 수명이 점차 길어지고 있다.

2) 수명연장은 가능한가?
  생노병사는 사람의 생물학적 과정이다. 사람들의 수명은 한계가 있다. 현재 장수를 가장 위협하는 요인은 종양과 심혈관질환이다. 종양(암)을 다스릴 수가 있다면 사람의 평균수명은 1~3년간 늘릴수 있고 심혈관질환을 통제할 수 있다면 7년을 연장시킬 수 있다고 한다.

3) 장수와 성별
① 남성의 에너지소모량이 여성에 비해 상대적으로 높다. 높은 에너지소모는 수명을 단축시킨다.
② 남성은 호르몬의 소모와 기능쇠퇴가 여성보다 빨라서 내분비의 균형을 빨리 잃게 된다.
③ 남성은 여성에 비해 술이나 담배를 많이 한다. 이와 관련된 질병과 외상을 많이 입게 된다.
④ 남성은 자신을 보호하는 면역계통만 있지만, 여성은 태아를 보호하는 면역계통이 더 있다.

4) 장수와 혈액형
  의학적으로 어떤 혈액형이 장수를 촉진하는가 하는 것은 발견되진 않았다. 유전은 세포핵염색체에 있는 유전자에 의해 결정되나 부모의 혈액형(ABO식혈액형과 RH혈액형기준)이 자녀와 반드시 같지는 않다. 따라서 장수는 유전과 관련되나 혈액형과는 관련되지 않는다.

2. 노인의 건강상태확인

1) 하루 세끼 식욕이 좋고 음식맛이 있어야 한다.
2) 자리에 누우면 즉시 잠이 들고 단잠을 잘 수 있어야 한다.
3) 담배와 술을 절제하여야 한다.
4) 매일 제때 대소변을 보는 습관이 있어야 한다.
5) 매일의 생활이 규칙적이어야 한다.
6) 가슴이 답답하거나 아프고 심장부위에 견디기 어려운 통증, 위통 등의 증상이 없어야 한다.
7) 체중의 변동이 없어야 한다. 
8) 감기에 자주걸리고 몸에 한열의 변화가 잦고 설사를 하는 등의 변화가 없어야 한다.
9) 얼굴 손 등의 피부가 발갛고 윤기가 있어야 한다.
10) 잠에서 깨어난 후 피로감이 없어야 한다.
11) 몸이 항상 경쾌하며 편안해야 한다.
12) 상황에 따라 달리거나 빨리 걸을 수 있는 힘이 있어야 한다.
13) 집안일을 정력적으로 왕성하게 처리할 수 있어야 한다.
14) 자기가 좋아하는 일이 있어야 한다.
15) 계절이나 몸상태에 맞는 규칙적인 운동을 해야 한다.
16) 마음을 항상 맑고 깨끗하게 유지해야 한다.

3. 노인환자의 간호

1) 환자의 청결에 유의해야한다.
2) 대소변에 신경을 써서 소변저류와 변비가 생기지 않도록 해야한다.
3) 오랜기간 누워있는 환자는 욕창방지를 위하여 자주몸을 돌려 눕혀야 한다.
4) 오랫동안 병을 앓는 노인은 각 관절을 움직여주고 극육을 안마해 주어 사지강직과 근육쇠약을 방지하여야 한다.
5) 양치질에 주의하여 치은염이 생기는 것을 방지해야한다.
6) 목욕시 넘어지는 것을 주의해야한다.
7) 실내온도는 적합해야 하며 찬바람을 직접 쏘이지 않도록 해야한다.
8) 될 수록 누워서 식사하지 말고 앉아서 식사하게 하며 너무 뜨겁거나 찬음식, 단단한 음식은 피한다.
9) 환자에게 신문을 읽거나 대화를 자주하여 고독감이나 고민을 덜어주어야 한다.