예방한의학

치매예방수칙

★ 운동 : 일주일에 3번이상 걸으세요. 평소에 빠르게 걷기운동을 꾸준히 하세요.  
          5층 이하는 계단을 이용하고, 버스 한 정거장 정도는 걸어가도 좋아요.
        (중강도이상 유산소운동 40분이상 : 자전거, 빨리걷기, 수영, 배드민턴등)

★ 식사 : 생선과 채소를 골고루 드세요.       
            식사를 거르지 말고, 기름진 음식은 피하고 싱겁게 드세요.

★ 인지활동 : 부지런히 읽고 쓰세요. 틈날 때마다 책이나 신문을 읽고,
          글쓰기를 하세요. 게임, 강좌듣기, 음악연주/그리기도 좋습니다.

★ 소통 : 가족과 친구를 자주 연락해서 만나고, 단체활동과 여가생활을 하세요.
      (가족모임, 종교활동, 봉사활동, 취미생활 등)

★ 스트레스를 줄이고, 규칙적인 수면습관을 유지하도록 노력하세요.

★ 술은 한번에 3잔보다 적게 마시세요. 담배는 피우지 마세요.

★ 머리를 다치지 않도록 조심하세요. 부딪쳤을 땐 바로 검사 받으세요.

★ 치매조기발견 : 매년 검진 받고, 치매 초기증상을 알아 두세요.