| 준비물 |
도르레 1개, 단단한 끈 적당량을 아래 그림을 참조하여 준비하되
끈의 양끝이 허리 정도에 오도록 한다. |
| 1) 옆으로 흔들기(그림8) |
| *준비자세 |
양발을 어깨너비로 벌리고 팔꿈치를 옆으로 곧게 펴서 끈의 양끝을 잡는다. |
| *동작 |
|
양팔을 날개짓하듯 양쪽에서 상하로 흔든다.
|
| 2) 앞으로 흔들기(그림9) |
| *준비자세 |
옆으로 흔들기와 같지만 팔꿈치를 앞으로 편다. |
| *동작 |
|
양팔을 앞으로 하여 좌우교대로 상하운동을 한다.
|
| 3) 등긁기기(그림10) |
| *준비자세 |
양발을 어깨너비로 벌린다음 건강한 팔은 앞으로 향하도록 하고 아픈 팔은 등뒤로 하여 팔꿈치를 구부린 상태로 끈의 양끝을 잡는다. |
| *동작 |
|
건강한 팔을 이용하여 상하운동함으로써 아픈 팔이 마치 등을 긁는 모습을 취하도록 한다.
|
|