| 운동장소 |
벽면이 있는 곳.
☆ 최대로 올라간 높이를 기록하여 다음 운동시에 참조한다. |
| 1) 앞벽 오르기(그림11) |
| *준비자세 |
벽면과 한팔 거리만큼 떨어져서 양발을 벌리고 마주보고 선다. |
| *동작 |
①
②
③ |
아픈 팔을 곧게 펴서 손끝이 벽면에 오도록 한다.
손끝을 이용하여 벽면을 따라서 팔을 올린다.
최대한 올린 다음 휴식을 하고 다시 시도한다.
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| 2) 옆벽 오르기(그림12) |
| *준비자세 |
앞벽 오르기와 같지만 옆으로 보고 선다. |
| *동작 |
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앞벽오르기와 동일하다.
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