국전경희한의원

요통의 운동요법

11. 업드려 가슴펴기
*준비자세	업드린 자세에서 양손을 양측 어깨에 대고 가슴을 편다.
*동작	㉠㉡	상체를 힘껏 젖히면서 팔꿈치를 들어 올린다. 준비자세로 돌아온다.

12. 업드려 다리들기
*준비자세	반듯하게 업드린다.(복와위)
*동작	㉠㉡㉢	좌측다리를 편상태로 들어 올린다. 준비자세로 돌아온다. 반대로 우측다리를 들어 올린다.