국전경희한의원

요통의 운동요법

13. 활만들기(그림11)
*준비자세	반듯하게 업드린다.
*동작	㉠㉡	양팔, 다리, 머리를 동시에 힘껏 뒤로 젖힌다. 준비자세로 돌아온다.

14. 파도만들기(그림12)
*준비자세	무릎을 꿇고 엎드리되 양손이 어깨보다 전방에 위치하도록 한다.
*동작	㉠㉡㉢	엉덩이를 들고 팔꿈치를 구부린다. 엉덩이를 아래방향으로 반원을 그리듯이 움직이고 전방으로 가면서 팔을 펴고 머리를 든다. 준비자세로 돌아온다.